Аэробные программы степ, силовые и интервальные

Аэробные программы – один из самых простых способов похудеть, но также немаловажным является тренировка сердечно-сосудистой системы. Под воздействием аэробных программ сердце становится более сильным и выносливым, а риск сердечно- сосудистых заболеваний снижается.

Приятная усталость после тренировки обусловлена тем, что снижается возбудимость центральной нервной системы, а в кровь поступают эндорфины - "гормоны счастья"

Наполните свое тело энергией, повысьте мышечный тонус, активизируйте кровообращение и сжигайте лишние калории с помощью  разнообразных фитнес программ.

Наш клуб может предложить различные виды фитнес программ, которые способствуют повышению выносливости организма, снижению процентного содержания жира в организме, улучшению тонуса мышц, укреплению состояния здоровья, снятию эмоционального напряжения.

*1* — ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
*2* — СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
*3* — ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

“Степ ” *2,3* Урок включает в себя низко- и высокоударные элементы степ тренировки (перемещения на полу и на степ платформе, прыжки, подскоки, повороты). Рекомендуется для всех уровней подготовки.

“Функциональная тренировка ” *1,2,3* - это медицински обоснованные уникальные упражнения, которые позволяют прорабатывать и укреплять глубокие мышцы Вашего тела. Равномерное и одновременное воздействие на верхние и нижние мышечные группы создает оптимальную нагрузку на всю опорно-двигательную систему, возвращает гибкость, развивает силу и баланс.

"Мускул тонинг" *1,2,3* - это силовое занятие, в котором используется различное силовое оборудование в соответствии с уровнем подготовки, поэтому занятие можно начинать посещать практически с первых тренировок. Используя различные весовые категории отягощений или гантелей можно корректировать упражнения в зависимости от цели, которую Вы преследуете.


“Пресс-бедро” *1,2,3* в данном уроке прорабатываются самые проблемные области женской фигуры. Подтянутые бедра и ягодицы, красивый плоский живот — результат посещения данных занятий. Уровень подготовленности средний. 

“Фит-микс” *1,2,3* Сочетание аэробного и силового тренинга. Этот урок включает упражнения с использованием разнообразного оборудования. Занятие укрепляющет и развивает мышцы всего тела.

"Круговая тренировка" *1,2,3* -  это прекрасный способ проработать все основные группы мышц за сравнительно короткий период. Во время кругового тренинга упражнения выполняются друг за другом, по кругу, а не сетами, как обычно. Один круг представляет собой несколько упражнений, обычно от 4 до 7. Упражнения можно выполнять либо на повторы, либо на время. При этом отдых между упражнениями одного круга или короткий (30 секунд), или совсем отсутствует. Но важно помнить, что отдых между кругами просто необходим, иначе до финиша доберутся немногие.