Софт фитнес

*1* — ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
*2* — СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
*3* — ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ



«Пилатес» *1,2,3* 

Пилатеc - широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. 

Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. 

Для женщин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме. 

Все упражнения выполняются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения. Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой, и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в жизни. Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой.

Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием - ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию. Методика Пилатеса поможет вам управлять своей жизнью и лучше справляться с жизненными трудностями.


«Йога фит» *1,2,3* 

Разработанная Андреем Сидерским методическая система изучения и освоения практики гимнастики йогов (хатха-йоги). В основе методики Y23 – немногим более пятисот упражнений гимнастики йогов, свойственных наиболее распространённым и широкоизвестным школам и стилям хатха-йоги. Методика Y23 разработана специально для того, чтобы сделать вход в практику классической хатха-йоги как можно более эффективным и безопасным для людей. 


«Хатха йога» *1,2,3* 

Особое внимание уделяется здоровью, гибкости и тонусу позвоночника. Уникальной особенностью хатха йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов, а стимуляция гормональной системы помогает поддерживать сбалансированные эмоции и способствует более оптимистическому отношению к жизни. Хатха йога - это работа с сознанием посредством тела.

 

 


“Йога 23» *1,2,3*  

Йога 23 (Y23) – разработанная Андреем Сидерским методическая система изучения и освоения практики гимнастики йогов (хатха-йоги). В основе методики Y23 – немногим более пятисот упражнений гимнастики йогов, свойственных наиболее распространённым и широкоизвестным школам и стилям хатха-йоги. 

Методика Y23 разработана специально для того, чтобы сделать вход в практику классической хатха-йоги как можно более эффективным и безопасным для людей. Методика Y23 – сугубо физкультурная и не имеет никакого отношения ни к каким религиозным, философским, мировоззренческим и прочим доктринам. 

Применяется Y23 только на этапе изучения и освоения гимнастики йогов. После того, как гимнастика йогов освоена, практикующий может по собственному выбору пользоваться любой методикой какого угодно стиля и какой угодно школы, а может разработать свой собственный стиль практики и применять его.

 


 «Йога для женщин (айенгара)» *1,2,3* 

Характерной особенностью этого направления является статичное выполнение асан с необходимыми опорами (в качестве опор используются различные материалы и приспособления). Развитие практики идет от простого к сложному; сначала особое внимание уделяется асанам стоя. Время фиксации позы постепенно увеличивается, и практикующему проще проникать сознанием в каждую часть тела.

 

 

 

«Пресс+стрейчинг» *1,2,3* 

Занятие рекомендовано после посещения тренажерного зала. «Пресс + Стрейчинг» - это интенсивное занятие на прокачку мышц + упражнения на растягивание и восстановление всех групп мышц. Это отличная возможность укрепить мышцы брюшного пресса, также отдохнуть после силового блока упражнений. Вы сможете улучшить гибкость, эластичность мышц и связок, подвижность суставов. Такие тренировки помогают восстановиться после интенсивных нагрузок, снять стресс и расслабиться.

 

 

 


«Здоровая спина» *1,2* 

Это- гимнастика для суставов верхнего плечевого пояса и позвоночника. Используются упражнения для мышц верхнего плечевого пояса, спины и мышц брюшного пресса. Рекомендуется для людей, имеющих проблемы с осанкой и различными заболеваниями позвоночника, применяется как профилактическое средство для борьбы с остеохондрозами и различными искривлениями позвоночного столба.

 

                                     «Йога КПП» *1,2* 

Йога КПП (коррекционный подход к позвоночнику)- методика выполнения йогических асан, направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника. Одной из целей практики асан в этом направлении, является укрепление мышц, обеспечивающих стабильность позвоночника, создание крепкого мышечного корсета.